Hướng dẫn cách dùng yến tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Yến sào là loại thực phẩm rất tốt cho chị em trong giai đoạn trước và sau khi sinh bé. Chính vì vậy, hôm nay bài viết sẽ hướng dẫn cách dùng yến tốt nhất cho phụ nữ mang thai để đảm bảo phát huy được toàn bộ tác dụng của yến cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

 

Như chúng ta đã biết, giai đoạn lý tưởng nhất để mẹ bầu sử dụng tổ yến chính là sau 3 tháng đầu mang thai. Đây là lúc mẹ cần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng như cho thai nhi hấp thu, giúp bé phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên, các bạn cũng cần nắm rõ về hàm lượng, thời điểm dùng yến trong từng giai đoạn để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu. Một vài hướng dẫn cách dùng yến tốt nhất cho phụ nữ mang thai sẽ hữu ích cho bạn, cụ thể:

Từ sau tháng thứ 3 mang thai

Ở giai đoạn này, cả thai nhi và mẹ đều đã đi vào trạng thai ổn định về cơ thể. Đây chính là lúc mẹ bầu có thể bắt đầu tập dần thói quen dùng yến mỗi ngày.

Theo chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng nhỏ khoảng từ 1 – 3g  yến/ngày. Trong quá trình mang thai, mẹ nên khám thai định kỳ để biết được sức khỏe của cả mẹ và thai nhi như thế nào. Từ đó, có thể tham khảo thêm sự hướng dẫn cách dùng yến tốt nhất cho phụ nữ mang thai từ bác sĩ.

Sau 3 tháng mẹ bầu có thể bắt đầu dùng yến

Nếu cơ thể đang trong tình trạng bình thường, sức khỏe tốt thì mẹ có thể nâng lượng dùng lên, có thể là từ 4 – 5g yến/ngày. Lưu ý, mẹ nên dùng yến cách ngày để cơ thể hấp thu tốt nhất.

 

Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 mang thai

Đây là giai đoạn cần có sự hướng dẫn cách dùng yến tốt nhất cho phụ nữ mang thai nhất. Bởi càng đến cận giai đoạn sinh nở, cả mẹ và thai nhi đều cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng để phát triển cơ thể, bồi bổ sức khỏe như canxi, sắt… và các loại axit amin. 

Và thật tốt khi những dưỡng chất cần thiết đó lại hội tụ đầy đủ ở trong yến sào. Vì vậy, mẹ bầu nên duy trì ăn yến đều đặn từ 4-5 gram/ngày, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học giúp bé phát triển thật tốt, lên cân đúng lộ trình. Ngoài ra, mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng hàm lượng dinh dưỡng đủ nhất cho cơ thể.

 

Từ tháng thứ 8 trở đi

Thai nhi đã bắt đầu có các cử động mạnh hơn so với giai đoạn trước để giao tiếp với mẹ và thế giới xung quang. Vì vậy. mẹ sử dụng yến sào vào giai đoạn này sẽ giúp hệ thống miễn dịch của cả hai cải thiện tốt hơn, tránh ốm vặt. Sự thay đổi của sức khỏe mẹ sẽ ảnh hưởng rất lớn đối với thai nhi. Tăng cường sức đề kháng sẽ giúp bảo vệ cho cả mẹ và bé. 

Đây là lúc mẹ bầu nên giảm lượng yến dần

Tuy nhiên, đây không phải là giai đoạn mẹ bổ sung lượng yến dồi dào như trong giai đoạn tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 nữa mà mẹ bầu nên giảm lượng yến xuống, khoảng 2 – 3g yến trong ngày.

Đặc biệt, lúc này khung xương của trẻ cũng sẽ ngày một phát triển. Vì vậy, mẹ giảm lượng yến cũng tránh trường hợp thai nhi quá lớn khiến lúc vượt cạn khó khăn hơn nữa.

____________________

Có thể bạn quan tâm: >>> 3 Cách chưng yến cho mẹ bầu siêu bổ dưỡng <<<

 

Thời điểm mẹ bầu dùng yến

Đối với mọi đối tượng khi dùng yến, thời điểm vàng trong ngày lý tưởng dùng yến nhất chính là buổi sáng và buổi tối, thì với bà bầu đây cũng là thời điểm tốt nhất.

Buổi sáng

Mẹ bầu nên dùng yến vào lúc sáng sớm khi đang còn đói. Bởi yến sẽ không gây ra cảm giác nặng bụng nên có thể ăn thay thế bữa ăn sáng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.

Ăn đúng thời điểm là cách dùng yến tốt nhất

Ngoài ra, yến sào có vị ngọt nên ăn lúc này sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác ngon miệng hơn và tạo cảm giác tinh thần phấn chấn. Bạn cũng có thể xem yến sào như một món tráng miệng sau bữa ăn sáng đấy.

Buổi tối 

Bạn cũng có thể cho mẹ bầu dùng yến trước khi đi ngủ để giúp mẹ thư giãn tinh thần và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. 

Không chỉ riêng thai phụ mà bất kỳ ai cũng không nên ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến bản thân khó ngủ hơn do cảm giác chưỡng bụng nên dùng lượng yến nhỏ lức này sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất mà không có cảm giác no bụng. Bạn nên cho mẹ ăn yến trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút để cơ thể hấp thụ lượng yến được tốt nhất.

Dựa vào những hướng dẫn cách dùng yến sào cho phụ nữ mang thai cùng với sự tư vấn cảu bác sĩ sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày đấy nhé.

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766