Thực phẩm tốt cho mẹ mới sinh: Chăm sóc sản phụ sau sinh

Mẹ sau sinh cần được chăm sóc kỹ về dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe, chữa lành vết thương và kích thích sữa về nhiều cho trẻ nhỏ. Chúng tôi chia sẻ những thực phẩm tốt cho mẹ mới sinh chi tiết ở nội dung này. Nếu chưa có kinh nghiệm chăm mẹ sau sinh con hãy dành thời gian đọc bài viết này nhé.

Mẹ sau sinh cần được chăm sóc kỹ về dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe, chữa lành vết thương và kích thích sữa về nhiều

Nhóm thực phẩm tốt cho mẹ mới sinh

Mẹ mới sinh cần được cung cấp các nhóm thực phẩm như:

- Cung cấp nhiều đạm từ thịt nạc, hải sản, ngũ cốc… Những thực phẩm này sẽ giúp phục hồi vết thương và thể trạng của mẹ sau sinh tốt hơn. Nên chế biến dưới những dạng thức ăn dễ tiêu để tránh táo bón, dễ ăn hơn trong những ngày đầu sau sinh khi thể lực còn kém.

- Cung cấp thêm chất xơ từ các loại rau xanh. Những loại rau sẽ giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cho mẹ no lâu, tốt cho hệ tiêu hóa và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng tốt trong nguồn sữa mẹ.

- Nên ăn nhiều trái cây lợi sữa như các loại quả mọng, vitamin C và đu đủ xanh hầm xương… Uống nhiều nước ấm, ăn ngũ cốc để có giấc ngủ sâu, sữa tiết đều và đạt chất lượng sữa mẹ hoàn hảo.

Hãy tránh các thực phẩm cay nóng, gia vị có mùi đậm, chất kích thích, đồ quá ngọt, thức ăn nhanh. Những sản phẩm này không tốt cho mẹ lẫn nguồn sữa mẹ dành cho bé.

Cung cấp nhiều đạm từ thịt nạc, hải sản, ngũ cốc

Những lưu ý khi chăm mẹ mới sinh

Tìm hiểu thực phẩm tốt cho mẹ mới sinh là chưa đủ. Người thân nên quan tâm các vấn đề khác của sản phụ như:

- Tâm lý của sản phụ sau sinh có ổn không. Trong thời điểm này họ sẽ cần sự động viên, quan tâm và thể hiện tình cảm. Tránh các áp lực tâm lý lên mẹ sau sinh vì họ rất dễ kích động.

- Giúp mẹ sau sinh vận động thích hợp. Dù sinh thường hay sinh mổ thì họ đều có những vết thương và cần hỗ trợ di chuyển để hạn chế các cơn đau.

- Hiểu tính cách của mẹ sau sinh để lên thực đơn thích hợp. Một số mẹ sau sinh sợ sẹo thâm, sẹo lồi thì nên tránh hải sản, thịt bò và rau muống trong thời gian đầu. Hãy tìm cách thực phẩm thay thế khác có nguồn dinh dưỡng tương đương để đưa vào thực đơn.

Có thể bổ sung thêm yến sào để tăng thể trạng, giúp mẹ ngủ ngon, thoải mái tâm lý và kích thích sữa về tốt hơn

Ngoài ra, với các mẹ có thể trạng yếu, sữa về ít nên tìm hiểu về các liệu pháp mát xa kích sữa về. Hoặc bổ sung thêm yến sào để tăng thể trạng, giúp mẹ ngủ ngon, thoải mái tâm lý và kích thích sữa về tốt hơn.

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0902 282 077 | 0902 388 766 để được tư vấn chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766