F0 nên làm gì để giảm thiểu di chứng hậu Covid?

Di chứng hậu Covid là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra định nghĩa chính thức đầu tiên về hội chứng hậu Covid -19, công bố vào tháng 10/2021. Những di chứng này sẽ thường xảy ra ở những người nhiễm SARS-CoV-2 được 3 tháng. Cùng với đó là các triệu chứng xuất hiện được kéo dài ít nhất 2 tháng mà không có những bất kỳ chẩn toán thay thế nào có thể giải thích được. 

Di chứng hậu Covid được thống kê lên đến 200

Dựa vào thống kê của tổ chức Y tế thế giới thì có khoảng 10 - 20% bị ảnh hưởng nhiều do di chứng của hậu Covid. Lúc này sức khỏe đã bị suy giảm và bị tác động nghiêm trọng đến năng suất hiệu quả công việc. Bên cạnh đó, tinh thần của chính người bệnh cũng trở nên sa sút và không còn ổn định. Chính vì thế chúng ta cần có giải pháp để giảm thiểu đi những di chứng hậu Covid giúp phục hồi sức khỏe một cách tốt nhất. 

F0 nên làm gì để giảm thiểu di chứng hậu Covid?

Những di chứng hậu Covid để lại nhiều ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Vấn đề này đang trở nên vô cùng cấp thiết và quan trọng hơn cả. Vậy F0 nên làm gì để giảm thiểu di chứng hậu Covid? chúng ta cùng tìm hiểu thông tin cụ thể ngay sau đây nhé!

F0 cần làm rất nhiều để vượt qua di chứng hậu covid

Học cách thở 

Chắc chắn với những bài tập thở sẽ giúp bạn hồi phục chức năng của phổi một cách nhanh chóng. Chính vì thế bạn cần phải thực hiện động tác đúng cách và tập thờ với mức độ vừa phải. Bạn không nên nóng vội hay tập luyện quá sức bởi như vậy sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. 

Khi có những cơn ho kéo dài bạn có thể tập ho bằng cách kiểm soát chúm môi ở trong thời gian từ 5 - 10 phút. Đối với động tác này có tác dụng chính là đẩy đờm ra khỏi phế quản. Sau đó bạn hãy giữ tròn miệng trong thời gian từ 5 - 10 phút để đẩy nhanh tốc độ đờm ra khí quản. Sau đó hãy đẩy đờm ra ngoài và chỉ cần hít vào một hơi thật sâu rồi nín thở rồi ho liên tiếp hai lần.

Đi bộ

Đi bộ sẽ là biện pháp vận động cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khỏi bệnh. Trước tiên bạn chỉ đi bộ với 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian hoặc luyện tập thêm những bài thể dục khác, đạp xe chậm,… Chắc chắn sau một thời gian duy trì bạn sẽ cảm thấy sức khỏe được cải thiện nhanh chóng.

______________________

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

>>> Người già bị F0 sẽ nghiêm trọng như thế nào? <<<

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Viêc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cùng với những dinh dưỡng thiết yến sẽ là cách hồi phục di chứng hậu covid nhanh chóng. Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như: trái cây tươi, rau có màu xanh đậm, cá béo, thịt nạc,…

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe

Sau khi khỏi bệnh khả năng tiêu hóa còn kém, bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính thành 3 - 5 bữa nhỏ để cơ thể hấp thu được toàn bộ. Đồng thời bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc hỗ trợ do bác sĩ kê đơn như: thực phẩm chức năng tăng cường tuần hoàn não, sản phẩm có tác dụng an thần,…

Như vậy bài viết trên giúp bạn tìm hiểu chi tiết F0 nên làm gì để giảm thiểu di chứng hậu Covid? Ngoài những cách luyện tập trên bạn có thể bổ sung yến sào để cải thiện và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Hy vọng với những thông tin trên đã mang đến bạn đọc nhiều điều hữu ích và cần thiết. 

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766