Ngủ dậy bị chóng mặt: Nguyên nhân và cách xử lý

Khi chuyển từ tư thế nằm ngủ sang tư thế đứng dậy, áp lực máu trong cơ thể thay đổi đột ngột, gây chóng mặt. Đây là một hiện tượng phổ biến được gọi là chóng mặt đứng dậy (postural hypotension). Ngủ dậy bị chóng mặt có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây chóng mặt sau khi ngủ dậy

Nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt có thể bao gồm:

• Thay đổi áp lực máu: Khi chuyển từ tư thế nằm ngủ sang tư thế đứng dậy, áp lực máu trong cơ thể thay đổi đột ngột. Điều này có thể làm giảm áp lực máu và làm giảm lưu lượng máu đến não, gây chóng mặt.
• Thiếu máu não: Khi bạn nằm nghỉ, lưu lượng máu tới não giảm. Khi đứng dậy, máu cần phải lưu thông nhanh đến não. Nếu máu không được cung cấp đủ, có thể gây chóng mặt.
• Vấn đề về tai: Các vấn đề tai như viêm tai giữa, viêm tai giữa mạn tính, hay vấn đề về cân bằng có thể gây chóng mặt sau khi ngủ dậy.
• Rối loạn nội tiết: Các rối loạn nội tiết như tiểu đường, tăng áp lực máu, suy giảm chức năng tuyến giáp, hay rối loạn tăng cortisol có thể gây chóng mặt.
• Thiếu ngủ: Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ chóng mặt sau khi thức dậy.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc an thần, hoặc thuốc chống loạn nhịp tim có thể gây chóng mặt sau khi ngủ dậy.
• Các yếu tố khác: Stress, lo lắng, thiếu chất dinh dưỡng, hay bị mất nước cũng có thể gây chóng mặt sau khi thức dậy.

Để xác định chính xác nguyên nhân gây chóng mặt sau khi ngủ dậy, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Cách xử lý chóng mặt sau khi ngủ dậy

Khi bạn gặp tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt, dưới đây là một số cách xử lý có thể giúp bạn:

• Thay đổi tư thế và cân bằng cơ thể: Khi thức dậy, hãy ngồi lên từ từ và đứng dậy dần, tránh thay đổi tư thế đột ngột. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy cố gắng duy trì cân bằng bằng cách dùng một đối tượng để tựa vào hoặc nhìn điểm cố định.
• Đảm bảo đủ giấc ngủ và thức dậy dần dần: Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và không thức khuya quá muộn. Đừng ngồi dậy ngay lập tức khi mới mở mắt, hãy cho cơ thể và hệ thống tuần hoàn thích ứng dần với tư thế đứng.
• Giữ thói quen tốt về chế độ ăn uống và tập luyện: Đảm bảo bạn ăn uống đủ nước và có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Thực hiện thể dục đều đặn để cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng cơ thể.
• Thăm khám bác sĩ và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể: Nếu chóng mặt sau khi ngủ dậy trở nên phổ biến và gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, hãy thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gốc.
• Điều trị và quản lý nguyên nhân gây chóng mặt: Nếu nguyên nhân gây chóng mặt sau khi ngủ dậy là do vấn đề y tế như rối loạn tăng áp lực máu, thiếu máu não hay vấn đề tai, bạn cần điều trị và quản lý chúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đảm bảo bạn ăn uống đủ nước và có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Lưu ý rằng các biện pháp trên chỉ mang tính chất tư vấn chung và không thay thế cho lời khuyên y tế chính thức. Nếu tình trạng chóng mặt sau khi ngủ dậy tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và điều trị. 

____________________

Có thể bạn quan tâm:

>>> Sốt xuất huyết: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa <<<

Phòng ngừa chóng mặt sau khi ngủ dậy

Để phòng ngừa tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

• Giữ lịch ngủ đều đặn và đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm, khoảng 7-8 giờ. Hãy thực hiện việc điều chỉnh lịch ngủ, đặt một thời gian cố định để đi ngủ và thức dậy, bao gồm cả vào các ngày nghỉ cuối tuần.
• Tăng cường cân bằng cơ thể và thể lực: Thực hiện các bài tập cân bằng như yoga hoặc pilates để tăng cường sự ổn định của cơ thể và hệ thống cân bằng. Tập luyện thể thao đều đặn để cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột khi thức dậy: Khi ngủ dậy, hãy thức dậy từ tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trước khi đứng dậy. Điều này giúp cơ thể có thời gian thích ứng với thay đổi áp lực và giảm nguy cơ chóng mặt.
• Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng điện giải và chức năng tuần hoàn. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như cafein và rượu, vì chúng có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến cân bằng nước trong cơ thể.
• Kiểm tra và điều trị các vấn đề y tế liên quan: Nếu bạn thường xuyên gặp chóng mặt sau khi ngủ dậy, hãy thăm khám bác sĩ để kiểm tra và đánh giá nguyên nhân gây ra vấn đề này. Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác và hướng dẫn điều trị phù hợp.

Stress có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống cân bằng và gây chóng mặt

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ kể trên sẽ giúp ích được cho các bạn khi cần tìm hiểu về tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt mà mình thường gặp phải và đừng quên bổ sung yến sào để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể một cách trọn vẹn hơn. 
 

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766