Thực đơn mẹ cho con bú có nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất

Thực đơn mẹ cho con bú rất quan trọng đối với chất lượng sữa cho trẻ nhỏ. Đây cũng là cách để mẹ bổ sung nguồn năng lượng, dinh dưỡng sau quá trình mang thai, sinh con và cho con bú. Hãy nghiên cứu thực đơn khoa học, đầy đủ dưỡng chất để mẹ ngon miệng, tâm lý thoải mái và có nguồn sữa chất lượng tốt nhất cho con trẻ.

Thực đơn mẹ cho con bú rất quan trọng đối với chất lượng sữa cho trẻ nhỏ

Cung cấp đủ năng lượng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú

Mẹ cho con bú không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi, cung cấp sữa cho con như mọi người vẫn đang nghĩ. Cơ thể người mẹ phải tiêu hao năng lượng, dùng máu và xương của mình để tạo ra sữa. Đây có thể nói là một dạng lao động nặng cho cơ thể của mẹ. Nếu không cung cấp đủ năng lượng hàng ngày mẹ sẽ kiệt sức, suy dưỡng về tinh thần lẫn thể chất. Ít nhất nên cung cấp thêm 500 calorie cho mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ so với người bình thường.

Giảm cân hoặc tăng cân nhiều với lượng chất béo lớn trong cơ thể đều không tốt cho quá trình tiết sữa. Ngoài ra, nên bổ sung thêm cho mẹ nguồn canxi, sắt để bù sự thiếu hụt trong quá trình tạo sữa. Mẹ cũng nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.

Nên bổ sung thêm cho mẹ nguồn canxi, sắt để bù sự thiếu hụt trong quá trình tạo sữa

Thực đơn mẹ cho con bú cần có gì?

- Cung cấp lượng protein động vật dồi dào dinh dưỡng như cá và hải sản cùng với các loại thịt bò, thịt lợi. Nội tạng như gan hoặc tim cũng rất tốt cho mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

- Trái cây, các loại hạt, trứng và sữa có nguồn năng lượng dồi dào cũng nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

- Vitamin và khoáng chất luôn hiện diện trong sữa mẹ. Muốn con có nguồn sữa dồi dào, chất lượng sữa tốt thì mẹ nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều các yếu tố vi lượng này. Chẳng hạn như: bánh mì, phô mai, thịt đỏ, các loại trái cây khô và rau có màu xanh đậm…

- Sinh tố và nước ép cũng chưa nhiều nguồn vitamin tốt, bù nước, tăng sức đề kháng. Mẹ muốn có sữa chất lượng, nguồn sữa tiết nhiều cũng không nên bỏ qua những nguồn thực phẩm này.

- Nên uống nhiều nước để bù nước, lợi sữa, tốt cho tiêu hóa.

Trái cây, các loại hạt, trứng và sữa có nguồn năng lượng dồi dào

Những thức ăn nên tránh khi nuôi con bằng sữa mẹ

Ngoài việc chia sẻ thực đơn mẹ cho con bú, chúng tôi cũng chia sẻ một vài thức ăn mẹ nên tránh khi cho con bú. Điều này sẽ tốt hơn cho việc tiếp nhận sữa mẹ và giúp trẻ phát triển thể trạng, tâm lý tốt nhất.

- Thức ăn cay nóng hoặc có những mùi vị quá đậm sẽ cho hương vị sữa mẹ không ngon. Trẻ 6 tháng đầu đời bú sữa của mẹ thường ăn những món này cũng sẽ quấy khóc nhiều hơn. Một số trẻ còn không bú sữa mẹ vì vị sữa mẹ có mùi lạ.

- Rượu bia và chất kích thích nói chung tác động xấu đến tâm trạng của mẹ. Hầu hết là mang đến những tâm trạng tiêu cực. Nguồn năng lượng này cũng truyền qua sữa và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ nhỏ.

- Thức ăn lạnh, thức ăn nhanh cũng nên hạn chế trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0902 282 077 | 0902 388 766 để được tư vấn chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766