Mẹ sau sinh nên ăn trái cây gì tốt cho cả mẹ và bé?

Sau sinh cơ thể chị em sẽ mất rất nhiều sức cũng như thiếu hụt dưỡng chất, trong quá trình cho con bú mẹ phải bổ sung dinh dưỡng cho 2 người. Do đó, thực đơn ăn uống hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng mà hầu hết các mẹ điều quan tâm. Bên cạnh các món chính thì mẹ sau sinh nên ăn trái cây gì tốt cho cả mẹ và bé?, cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

Chuối 

Chuối là một những loại trái cây dễ tìm mà hàm lượng dinh dưỡng siêu tốt cho mẹ sau sinh lẫn người bình thường. Nếu mẹ không biết sau sinh nên ăn trái cây gì thì hãy ăn chuối, chuối chứa nhiều vitamin, sắt, xenlulozơ,... Từ đó, có khả năng giúp mẹ duy trì sữa, tránh táo bón và thiếu máu cực tốt. 

Chuối một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Đu đủ chín

Chắc hẳn, mẹ đã nghe rất nhiều về đu đủ có khả năng hỗ trợ lợi sữa nên hầu hết mẹ sau sinh đều ăn đu đủ hầm giò heo. Ngoài đu đủ sống mẹ có thể ăn thêm đu đủ chín, vì đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn. Trong đu đủ chín rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, chất xơ,... nên có khả năng nhuận tràng, giảm viêm nhiễm nên vết thương của mẹ cũng mau lành hơn.

Bơ giàu acid béo 

Bơ luôn được đánh giá cao về dưỡng chất, là loại quả mà hầu hết người bệnh hay khỏe mạnh nào cũng cần bổ sung. Trong bơ chứa hàm lượng lớn acid béo thiết yếu như: omega 3 - 6 - 9 nên có khả năng chống oxy hoá và hơn hết là kích thích sản sinh sữa mẹ.  

______________________

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

>>> Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nên kiêng món nào? <<<

Quả vú sữa

Bên cạnh bơ nếu mẹ không biết sau sinh nên ăn trái cây gì thì vú sữa cũng là loại quả mà mẹ nên bổ sung. Bởi, trong vú sữa chứa vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ,... nên có khả năng giúp mẹ luôn dồi dào sữa cho bé yêu. Không chỉ vậy việc ăn nhiều trái cây còn giúp cho hệ tiêu hoá mẹ luôn khoẻ mạnh, tránh táo bón.

Vú sữa - Trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh

Hồng xiêm 

Nhắc đến sau sinh nên ăn trái cây gì thì không thể nào bỏ qua hồng xiêm trong thực đơn của mẹ. Trải qua quá trình sinh mổ mẹ sẽ mất rất nhiều máu, ít vận động nên xương khớp đau nhức. Mà hồng xiêm lại rất giàu sắt, canxi sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, bổ máu cũng như giảm đau nhức. 

Yến sào

Bên cạnh các loại trái cây tốt cho mẹ được chia sẻ ở trên mẹ có thể sử dụng thêm yến sào sau thời gian ở cữ. Hiện nay, các sản phẩm yến sào chưng kèm với các loại thảo mộc khác như: kỷ tử, hạt sen, táo đỏ, trùng thảo, hạt chia,... không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có lợi cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên dùng yến sào sau thời gian ở cữ, ngoài 1 tháng sau sinh.

Yến sào nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau thời gian ở cữ

Yến sào Hoàng Việt 100% yến sào nguyên chất, đã qua kiểm duyệt chặt chẽ đảm bảo giữ trọn hương vị và dưỡng chất của tự nhiên. Vui lòng liên hệ đến Hotline 0902 282 077 | 0902 388 766 để được tư vấn chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766