Những điều cần biết về thực phẩm nhiều sữa cho mẹ sau sinh

Yếu tố khiến mẹ có nhiều sữa

Trước khi bỏ túi các loại thực phẩm nhiều sữa cho mẹ sau sinh các chị em nên biết các yếu tố sẽ tác động đến nguồn sữa. Mẹ nhiều sữa hay không sẽ phụ thuộc vào 3 yếu tố là: mẹ hạnh phúc + mẹ khoẻ mạnh + bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Sữa mẹ tiết ra nhiều hay ít phụ thuộc vào nội tiết tố prolactin và oxytocin mà 2 nội tiết tố này phụ thuộc vào tình trạng của mẹ, mẹ nên thư giãn, không lo lắng, stress hay trầm cảm. Tiếp đến, mẹ chỉ nên cho bé bú trong tình trạng sức khoẻ ổn định, tuyệt đối không cho bú khi: thiếu máu, suy dinh dưỡng, ốm yếu,... Ngoài ra, sau sinh mẹ mất rất nhiều máu, cơ thể suy nhược do đó khẩu phần ăn cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Ngoài dinh dưỡng mẹ cần chuẩn bị tinh thần thoải mái, sức khoẻ tốt nhất

Những loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

Móng giò

Đây chắc hẳn là món ăn đã quá quen thuộc với những ai đã từng sinh em bé. Móng giò là một trong những loại thực phẩm nhiều sữa cho mẹ sau sinh nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi, móng giò chứa rất nhiều gelatin, giàu đạm với dưỡng chất dồi dào hỗ trợ mẹ tăng tiết sữa. Tuy nhiên, mẹ nên dùng với lượng vừa đủ, 1 tuần chỉ nên ăn 1-2 bữa không nên ăn mỗi ngày.

Sữa công thức hoặc sữa hạt

Để tăng lượng sữa nhanh chóng cho bé yêu bú ngoài thực phẩm hằng ngày mẹ có thể bổ sung sữa. Nếu sợ uống sữa gây tăng cân hãy chọn sữa ít đường, tách béo thậm chí có thể dùng các loại sữa hạt. Đặc biệt, các loại sữa hạt được đánh giá rất cao đồng thời còn hỗ trợ giúp mẹ giảm cân. 

Bổ sung sữa cũng là cách giúp mẹ kích thích nguồn sữa về

______________________

Thông tin hữu ích dành cho bạn:

>>> Bật mí các loại thực phẩm giúp mau lành vết thương sau sinh mổ <<<

Các loại rau xanh 

Ngoài các loại thịt, hải sản trong chế độ ăn uống hằng ngày mẹ nên bổ sung thêm rau củ quả. Đặc biệt, rau xanh còn giúp mẹ cải thiện vóc dáng, nhan sắc, ngăn ngừa táo bón và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Một số loại rau mẹ sau sinh nên ăn như: rau lang, rau mồng tơi, rau đay, rau ngót, hoa chuối,... Ngoài ăn trực tiếp mẹ có thể xay nước uống như nước rau má, rau cần tây để tăng thêm dinh dưỡng.

Yến sào

Với những mẹ sinh thường sau sinh có thể dùng yến sào, còn những mẹ sinh mổ nên dùng sau thời gian ở cữ. Yến sào được khuyến khích nên dùng sẽ giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng thiếu hụt. Không chỉ vậy đây còn là loại thực phẩm nhiều sữa cho mẹ sau sinh. 

Yến sào nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Yến sào Hoàng Việt là một trong những thương hiệu yến sào uy tín hàng đầu hiện nay được nhiều người dùng đánh giá cao mà mẹ nên lựa chọn. Sản phẩm đa dạng, 100% yến nguyên chất giúp giữ trọn dưỡng chất mà còn an toàn cho mẹ và bé. Vui lòng liên hệ đến Hotline 0902 282 077 | 0902 388 766 để được tư vấn chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.

CÔNG TY TNHH HÀ MINH MINH
Địa chỉ: 2385/60b Phạm Thế Hiển, Phường 6, Quận 8, TP. HCM
Email: ctyhaminhminh@gmail.com
Hotline: 0902 282 077 | 0902 388 766